知識・健康拼圖
2025.10.01
易瘦體質——不代表健康，可能吸收出問題
OkayTake
別再羨慕「怎麼吃都不胖」的人了，他們可能也很困擾！
身邊是不是總有人「怎麼吃都不胖」？
看似令人羨慕，但實際上對當事人來說卻可能是一種困擾！
體重不上升，不代表身體健康，有時反而暗示營養吸收不足或能量利用失衡
別再以為「瘦」就等於「好」，真正重要的是 吃進去的營養能不能被吸收好
💡 馬上學起來
✅ 飲食要規律，避免錯過最佳吸收時機
✅ 增加熱量密度高的食物，如堅果、酪梨、優質蛋白質
✅ 阻力訓練 + 足夠營養，配合營養攝取與訓練，有助身體組成管理
🔬 專業小學堂
有些人可能代謝速度較快，或腸道吸收效率較差，導致熱量消耗快，此外，基因影響脂肪儲存效率，體重輕並不等於營養狀況良好，仍需留意身體平衡！
🥦 多點營養補充會更好
✅ 優質脂肪（堅果、酪梨、橄欖油）
提供高熱量密度，幫助總熱量攝取，維持能量供應
✅ 蛋白質（雞蛋、魚肉、豆腐）
提高肌肉質，是體重穩定的重要關鍵
✅ 維生素B群（牛奶、糙米、）
支持能量代謝，讓吃進去的營養能真正被「用起來」。
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