知識・健康拼圖
2024.02.21
來打造身體防護罩，關鍵配方「C＋鋅」
OkayTake
不只是美白的 維生素C
提到美白或是幫助膠原蛋白形成，具有抗氧化能力，感冒的時候可以多加補充能夠縮短病程，大家第一個想到的一定是維生素C，說維生素C為入門款的保健食品可是一點都不為過。更何況人體無法自行合成維生素C，因此攝取足夠量便很重要了。
人體極為重要的 Zinc鋅
而鋅是人體必需的微量元素之一，在體內的含量僅次於鐵。間接參與了人體許多重要的生理機能，在其中起到關鍵的作用。不過人體並沒有儲存鋅的機制，加上人體每天會消耗掉一定的鋅，所以為了維持體內鋅濃度的穩定，我們需要從食物中攝取足夠的鋅，來維持皮膚、生殖機能和消化道機能健康。
除了維生素的各別作用外，
維生素C和鋅其實對於免疫系統都有幫助
抗氧化的好幫手｜維生素C
自由基是人體進行正常新陳代謝過程中自然產生的副產品，但不良的飲食習慣或是生活壓力過大，以及外界的輻射、紫外線、電磁波、二手煙等也是自由基產生的來源。
「適量的自由基對人類有益，但過量的話，卻可能破壞或攻擊人體的正常細胞、DNA等，而導致細胞變性，造成老化和各種慢性疾病。」
維生素C擁有抗氧化能力，是天然的抗氧化劑，可以幫助對抗我們身體的自由基，來保護我們的身體健康，維持免疫能力，尤其在免疫系統中能維持上皮屏障以抵抗病原體的入侵，在免疫過程中的免疫細胞分化、發炎物質分泌都扮演重要的角色。
人體最佳輔酶｜鋅Zinc
鋅是許多人體激素的「輔酶」角色，其中包括免疫系統。鋅可保護細胞膜不受細胞毒性物質的破壞，當鋅缺乏時，會造成免疫細胞降低對病毒的傷害力，因此鋅的缺乏對免疫系統來講，是個非常大的問題！
賦活你的自體能量 自帶保護力！
將維生素C+鋅搭配補充的加倍好處
．滋補強身
研究證實「維生素C+鋅」的效果比單獨補充更好，且鋅更能夠幫助恢復體力，兩者同時補充相輔相成。
．養顏美容，幫助傷口癒合
維生素 C 能促進膠原蛋白生成、抗氧化、維持細胞緊密性，同時增進體內結締組織，幫助傷口復原，加上鋅具有維持肌膚健康的作用，是維持青春美麗的關鍵。
．維持正常新陳代謝
維生素 C 及鋅都是許多代謝的重要輔酶，就像幫助機器順利運作的潤滑油，讓能量、醣類、蛋白質與核酸能夠正常代謝，替體內打造堅強的基底。
你適合補充嗎？
誠如前文提到，維生素C人體無法自行合成，而人體中也沒有儲存鋅的機制，因此都必須透過食物補充。若是攝取不足或是流失太多，那麼便建議透過保健食品來補足缺失的部分。
。外食族或是飲食不均衡者-
營養素吃的不均衡，攝取量不夠，當然是特別需要補充的族群。
。常常感冒，需要調整體質者-
無論天氣晴朗或是寒冷，總是跟在感冒的流行前端，更必須透過維生素C+鋅打造防護力，縮短病程。
。有抽菸習慣或是深受二手菸、三手菸其害者-
吸菸會加速維生素C的消耗，因此有吸菸習慣的族群更要注意維生素C的補充量。
。想要青春美麗者-
抗氧化又能促進膠原蛋白生成的維生素C加上維持肌膚健康的鋅，絕對是必須每天補充的！
。平常生活緊繃，壓力大者-
緊張時會消耗更多的維生素C，當體內維生素C和鋅含量降低，小心病毒跟著來；而維生素C能緩解壓力，穩定情緒又能幫健康打底。
。懷孕、哺乳婦者-
鋅對於胎兒發展至關重要，若孕婦體內鋅濃度過低，也容易造成早產風險。根據衛福部的每日建議攝取量，在孕期及哺乳期都建議再額外增加維生素C及鋅的攝取量，因此營養補充更不可忽視。
推薦文章
吃的玻尿酸真有效？3分鐘認識水潤聖品
2024.11.30
知識・健康拼圖
想「瘦」飲食，單靠運動瘦不下來？
2024.10.13
知識・健康拼圖
D3+K2比高蛋白更關鍵？#運動基礎篇
2024.07.30
知識・健康拼圖
【重要】你的蚓激酶是哪裡生產？破解台日製造傻傻分不清
2024.03.21
知識・健康拼圖
維生素C不是劑量越高越好！
2023.06.04
知識・健康拼圖
要養「肌」除了蛋白質，關鍵是D3！
2023.05.06
知識・健康拼圖
D3+K2怎麼吃？ 跟著專業營養師這樣吃
2023.05.01
知識・健康拼圖
來自日本最專業的｜職人維生素｜健康一起GO
2023.04.08
知識・健康拼圖
當「鋅」危機出現！一次搞懂鋅的種類和缺乏症
2023.04.05
知識・健康拼圖
水水知識Q&A！日常喝水重要到必須記在心裡、喝到身體裡
2023.01.17
知識・健康拼圖
KING OF VITAMIN！搞懂人體最重要的維生素 D
2023.01.16
知識・健康拼圖
什麼？你還沒聽過日本的蚓激酶！
2023.01.10
知識・健康拼圖
《黑暗榮耀》宋慧喬40+歲依舊美肌，喝水養成好美肌立刻學！
2023.01.06
知識・健康拼圖
醫生請支援諮詢｜醫院前哨專診訪談，認識家庭醫學科
2022.12.30
知識・健康拼圖
168斷食法攻略大展開，就算連假也能簡單進行間歇斷食！
2022.12.30
知識・健康拼圖
壓力山大，你需要的是維他命C！
2022.12.11
知識・健康拼圖
秋冬保健，別讓心血管拉警報！
2022.12.11
知識・健康拼圖