知識・健康拼圖

2024.02.21

來打造身體防護罩,關鍵配方「C+鋅」

OkayTake

 

不只是美白的 維生素C

提到美白或是幫助膠原蛋白形成,具有抗氧化能力,感冒的時候可以多加補充能夠縮短病程,大家第一個想到的一定是維生素C,說維生素C為入門款的保健食品可是一點都不為過。更何況人體無法自行合成維生素C,因此攝取足夠量便很重要了。

 

人體極為重要的  Zinc

而鋅是人體必需的微量元素之一,在體內的含量僅次於鐵。間接參與了人體許多重要的生理機能,在其中起到關鍵的作用。不過人體並沒有儲存鋅的機制,加上人體每天會消耗掉一定的鋅,所以為了維持體內鋅濃度的穩定,我們需要從食物中攝取足夠的鋅,來維持皮膚、生殖機能和消化道機能健康。

 

除了維生素的各別作用外,

維生素C和鋅其實對於免疫系統都有幫助

 

抗氧化的好幫手|維生素C

自由基是人體進行正常新陳代謝過程中自然產生的副產品,但不良的飲食習慣或是生活壓力過大,以及外界的輻射、紫外線、電磁波、二手煙等也是自由基產生的來源。

 

「適量的自由基對人類有益,但過量的話,卻可能破壞或攻擊人體的正常細胞、DNA等,而導致細胞變性,造成老化和各種慢性疾病。」

  

維生素C擁有抗氧化能力,是天然的抗氧化劑,可以幫助對抗我們身體的自由基,來保護我們的身體健康,維持免疫能力,尤其在免疫系統中能維持上皮屏障以抵抗病原體的入侵,在免疫過程中的免疫細胞分化、發炎物質分泌都扮演重要的角色。

 

 

人體最佳輔酶|鋅Zinc

鋅是許多人體激素的「輔酶」角色,其中包括免疫系統。鋅可保護細胞膜不受細胞毒性物質的破壞,當鋅缺乏時,會造成免疫細胞降低對病毒的傷害力,因此鋅的缺乏對免疫系統來講,是個非常大的問題!

 

 

賦活你的自體能量  自帶保護力!

圖片說明

將維生素C+鋅搭配補充的加倍好處

 

.滋補強身

研究證實「維生素C+鋅」的效果比單獨補充更好,且鋅更能夠幫助恢復體力,兩者同時補充相輔相成。

 

.養顏美容,幫助傷口癒合

維生素 C 能促進膠原蛋白生成、抗氧化、維持細胞緊密性,同時增進體內結締組織,幫助傷口復原,加上鋅具有維持肌膚健康的作用,是維持青春美麗的關鍵。

 

.維持正常新陳代謝

維生素 C 及鋅都是許多代謝的重要輔酶,就像幫助機器順利運作的潤滑油,讓能量、醣類、蛋白質與核酸能夠正常代謝,替體內打造堅強的基底。

 圖片說明

 

你適合補充嗎?

誠如前文提到,維生素C人體無法自行合成,而人體中也沒有儲存鋅的機制,因此都必須透過食物補充。若是攝取不足或是流失太多,那麼便建議透過保健食品來補足缺失的部分。

外食族或是飲食不均衡者-

營養素吃的不均衡,攝取量不夠,當然是特別需要補充的族群。

常常感冒,需要調整體質者-

無論天氣晴朗或是寒冷,總是跟在感冒的流行前端,更必須透過維生素C+鋅打造防護力,縮短病程。

有抽菸習慣或是深受二手菸、三手菸其害者-

吸菸會加速維生素C的消耗,因此有吸菸習慣的族群更要注意維生素C的補充量。

想要青春美麗者-

抗氧化又能促進膠原蛋白生成的維生素C加上維持肌膚健康的鋅,絕對是必須每天補充的!

平常生活緊繃,壓力大者-

緊張時會消耗更多的維生素C,當體內維生素C和鋅含量降低,小心病毒跟著來;而維生素C能緩解壓力,穩定情緒又能幫健康打底。

懷孕、哺乳婦者-

鋅對於胎兒發展至關重要,若孕婦體內鋅濃度過低,也容易造成早產風險。根據衛福部的每日建議攝取量,在孕期及哺乳期都建議再額外增加維生素C及鋅的攝取量,因此營養補充更不可忽視。

 

延伸閱讀:當「鋅」危機出現!一次搞懂鋅的種類和缺乏症